本文摘要：下个月就要中考、中考了，试题们已转入到紧绷的学好订正阶段。

下个月就要中考、中考了，试题们已转入到紧绷的学好订正阶段。在这个阶段，试题、家长还应当推崇营养，因为营养是物质基础，不推崇营养，就无法充分发挥出有理应的水平。集训中考、中考不应留意以下六点：　　1、推崇早餐，决定好一日三餐。

　　不吃不吃早餐，早餐的营养充裕不充裕，不会直接影响到上午的自学效率和体力。不论是平时还是复习考试期间，每天一定要吃早餐，而且要不吃好早餐。

营养充裕的早餐应当还包括谷类食物、动物性食物、奶类或豆制品以及蔬菜水果。　　午餐起着承上启下的起到，要吃。

　　复习考试期间试题一般睡觉的较为晚，晚餐要打算的喜乐一些。孩子如果睡觉的较为晚，晚餐后4小时左右，可以考虑到给孩子加餐，一杯酸奶、几个馄饨，量不应多，以免影响孩子的睡眠中。　　午餐晚餐的食物要多样，留意自由选择含有优质蛋白质的食物。鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物所含非常丰富的优质蛋白质，还所含非常丰富的矿物质和维生素。

深海鱼中所含的DHA可以提升大脑功能，强化记忆。　　新鲜蔬果中所含非常丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可增进铁在体内的吸取，还可减少脑组织对氧的利用。

另外，这类食物还可协助消化，减少食欲。　　2、酸甜饮食。　　随着考试的邻近，天气也渐渐变热，再加生活节奏快、压力大，试题的消化功能上升。

油炸食品更容易使人产生饱腹感觉，减少食欲，影响其他食物的摄入量。另一方面，油炸食品容易消化，不会减轻消化开销，造成产于到大脑的血液适当增加，影响大脑的工作效率。因此，要较少不吃不含脂肪低的油炸食品。

　　3、足量睡觉。　　夏天呕吐较多，更容易造成体内缺水，经常出现头昏、困惑等症状，影响试题的自学效率，所以，要喝足水，较少喝饮料。　　4、仅靠咖啡、茶饮料。

　　有些试题为了饮料，喝大量的咖啡、茶。咖啡、茶中所含咖啡因，有一定的饮料起到。

但每个人对咖啡因的敏感性不一样，尤其脆弱的人，喝点茶或咖啡就无法入眠；不脆弱的人，即使喝上众多杯咖啡也提不起神来。累官了、受困了，是大脑和身体的大自然反应，警告应当睡觉了。　　5、不巫术健脑五品。

　　去年，某地试题集体打吊瓶补足营养，这种作法十分幼稚。考试成绩不受多种因素的影响，营养只是诸多因素之一。平时不希望，考试靠妙药，只不过是不靠谱的。

不能过分巫术和倚赖营养品对智力和考试成绩的起到。　　6、劳逸结合，不做疲惫战术。

　　长时间读书自学不会深感头昏脑胀，就是由于脑血管极为扩展的缘故。另一方面，大脑的活动减缓，展现出为思维幼稚，甚至强制睡觉，展现出为睡觉。不要做疲惫战术，劳逸结合。

每天取出一点时间活动、磨练，不仅可以减轻疲惫、提升自学效率，还有益身体健康。

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